DAYANIKLILIK ANTRENMANINDA METODİK İLKELER

 

            Dayanıklılık performansı genel ve özel dayanıklılığa bağlıdır. Genel dayanıklılık yoğun bir antrenmanla kazanılmaktadır ve özel dayanıklılığın temelini oluşturmaktadır.

 

-          Dayanıklılık antrenmanı başlangıcında özellikle hazırlık döneminde, sürekli ve yaygın interval  koşular metodu kullanılmalıdır.

 

-          İlk aşamalarda düşük şiddette çalışılmalıdır.

 

-          Genel dayanıklılığın belirli bir kazanımdan sonra yüklenme şiddeti arttırılmalıdır.

 

-          İlerlemiş antrenmanda metot ve içerik olarak intensiv interval metodu tercih edilmelidir.

 

-          Özel dayanıklılık antrenmanı özel antrenman içeriği gerektirmektedir.

Bu Makale 467 Kere Okundu.