SÜRATİ VE REAKSİYON ZAMANINI GELİŞTİRİCİ ÇALIŞMALAR

 

·                    Değişik pozisyonlardan çıkış çalışmaları

·                    Tempoyu arttırarak koşmak

·                    Tek top ya da bir stop bir pas oyunları

·                    Koordinasyon geliştiren çalışmalar

·                    Optik ve akustik uyarılara karşı çıkış çalışmaları

·                    Ani hareket çıkışları(10-15m)

·                    Ani hareket yapılarak ve yön değiştirerek yapılan çıkışlar.

·                    Düşerek yüksek çıkışlar.

·                    Bayrak değiştirme çalışmaları (10-20 m)

·                    Jog yaparken ani komutlarla değişik duruşlara geçişler (sırt üstü, şınav vaziyeti)

·                    Kombine reaksiyon çalışmaları gurupla yapılan çalışmalar, sıçramalar

·                    Konsantrasyon (mental) çalışmalar

 

              Bazı Örnek Çalışmalar:

·                    Antrenörün sesi,  düdük sesiyle veya işaretle çömelik pozisyondan

·                    Antrenörün sesi, düdük sesiyle veya işaretle şınav pozisyonundan

·                    Antrenörün sesi, düdük sesiyle veya işaretle mekik pozisyonundan

·                    Antrenörün sesi, düdük sesiyle veya işaretle diz üstü pozisyondan

·                    Antrenörün sesi, düdük sesiyle veya işaretle yüz üstü pozisyondan

·                    Antrenörün sesi, düdük sesiyle veya işaretle sırt üstü pozisyondan

·                    Antrenörün sesi, düdük sesiyle veya işaretle ters yatış pozisyondan çıkış çalışmaları.

Bu Makale 810 Kere Okundu.