SÜRAT ÖZELLİĞİNİN BAZI ANATOMİK VE FİZYOLOJİK TEMELLERİ

Sürati etkileyen birçok etken vardır. Bu etkenlerden bazıları aşağıdaki biçimde özetlenmeye çalışılmıştır.

·         Bir kasın kasılma sürati kas liflerinin ipine bağlıdır. Beyaz kas liflerine sahip olan sporcular daha süratli bir kas yapısına sahiptirler. Doğuştan sprinter olanlarda bu kas yapısı özelliği açıkça görülür.

·         Kasların maksimal kuvvetli ve koordinasyon yeteneği sürat özelliği üzerinde olumlu etki yapar. Yüksek maksimal kuvvet, hareket hızını ve dolayısıyla adım sayısını artırır.

·         İyi bir maksimal kuvvete sahip olanlarda ATP-CP rezervi daha fazladır. Aynı zamanda enzim aktivitesinin yükseltilmesi kasların kasılma süratini arttırır.

·         Sinir-kas iş birliği ve düzeltilmesi sürati arttırır.

·         Inta-İntermüsküler (Kas içi-Kaslar arası) koordinasyon yeteneği, sürati arttırır.

·         İyi bir hareketlilik (esneklik) kaslara geniş hareket açısı sağlar, daha iyi sürat temin eder.

·         3-4 sürat antrenmanı ile ATP’de % 30 oranında artış görülür. Kimyasal reaksiyonları oluşturan enzim-katalizörlerde, CP’de ise %36 oranında artış görülür.

·         Sürat Sinir-kas sisteminin koordinasyonuna önemli derecede bağlıdır. Maksimal mücadele gücü sürati olumlu yönden etkiler.

·         Sürat çalışmaları, % 100 güçle yapılan çalışmalardır. Bir insan gücünün % 20 gibi oranıyla günlük yaşam sağlanır. % 40-50 oranı, yaşamı aktif hale getirir. % 70-75 sporcu gücünü kullanır. Geri kalan ise rezervdir.

·         Kasların iyi ısınması % 20 oranında kasılma süratini olumlu etkiler.

·         Aşırı yorgunlukta maksimal hıza erişilmez. Merkezi sinir sisteminin işlevini istenildiği biçimde yapamayacağından sürat için gerekli olan yüksek koordinasyon yeteneği düşer.

Sürat çalışmalarında tam dinlenme ilkesi kullanılır. Genellikte sürat çalışmalarının antrenmanın ilk bölümlerinde uygulanması gerekmektedir

Bu Makale 615 Kere Okundu.