Statik Esnetme Yöntemi

Statik esnetme yönteminde, esnetilecek uzuv ağrı sınırına kadar esnetilir ve ağrının ilk hissedildiği noktada en az üç saniye beklendikten sonra tekrar başlangıç pozisyonuna gelinir.

Statik Esnetme Yöntemi Avantajları

Statik esnetme yönteminin avantajları altı grupta toplanabilir.

·         Statik esnetme yöntemi, dinamik esnetme yöntemine oranla daha az enerji gerektirir.

·         Statik esnetme yöntemi, daha az ağrılı bir esnetme yöntemidir.

·         Statik esnetme yöntemi, dinamik esnetme yöntemine oranla daha fazla esneklik gelişimi sağlar.

·         Statik esnetme yönteminde sakatlanma riski düşüktür.

·         Statik esnetme yöntemi, uygulama kolaylığı açısından daha avantajlıdır. Büyük kitlelere aynı anda ve kolaylıkla uygulanabilen bir yöntemdir.

·         Statik esnetme yöntemi soğuma egzersizi olarak da kullanılabilir.

Statik Esnetme Yöntemi Dezavantajları

Statik esnetme yönteminin dezavantajları üç grupta toplanabilir.

·         Dinamik esnetme yöntemi dışında kalan diğer esnetme yöntemlerinden daha az verimlidir.

·         Isınma devresinin sonunda yapılması durumunda organizmanın soğumasına yol açabilir ve bu durum yüklenme döneminde problem oluşturabilir.

·         Statik esnetme çalışmaları sıkıcı ve bıkkınlık verici bir çalışma yöntemidir.

Bu Makale 697 Kere Okundu.