TENİSTE SÜRATİ GELİŞTİRMEYE YÖNELİK ANTRENMANLAR

 

·                    Antrenör topu yerden fırlatır sporcu topu en kısa sürede yakalamaya çalışır.

·                    Antrenör topu havadan fırlatır sporcu topu bir kez zıplattıktan sonra havada yakalamaya çalışır.

·                    İki sporcu arasında belli bir mesafe olacak şekilde arka arkaya dururlar. Komut ile beraber koşmaya başlarlar ve önceki sporcu belirlenen hedefe kadar yakalanmamaya arkadaki sporcu da önceki sporcuyu yakalama çalışır.

·                    Sporcular antrenörün karşısında belli bir mesafede sırayla bekler. Antrenörün elinde birçok tor vardır. Antrenör topu elinden bırakır sporcu topu, bir kez zıplattıktan sonra yakalamaya çalışır.

·                    Sporcuların arkası dönüktür. Antrenörün komutu ile sporcular öne dönüp koşmaya başlarlar (belirlenen alana kadar).

·                    Sporcular yerde oturur durumda beklerler. Antrenörün komutu ile sporcular yerden kalkıp koşmaya başlarlar (belirlenen alana kadar).

·                    Belirlenen kısa mesafede sporcular teker teker en kısa sürede koşmaya çalışırlar. Sürelerine bakılır.

·                    Sporcular bir grup halinde sıra ile koşarken komut gelir en arkadaki sporcu depar atarken en öne geçen çalışma sıra ile devam eder (Gönülalan, Alptekin, 2004)

Bu Makale 708 Kere Okundu.