DAYANIKLILIĞI GELİŞTİREN ANTRENMAN YÖNTEMLERİ

 

            Amerikan spor hekimliği koleji, aerobik kapasitenin (dayanıklılığın) yapılan antrenmanların süresi, şiddeti ve sıklığı ile direkt ilişkili olduğunu ve % 50-80 max.VO2, 25-60dk arasında haftada 3-5 gün yapılan antrenmanlar ile dayanıklılığın ve aerobik kapasitenin geliştirilebildiğini bildirmektedir.

 

            Takip edilen düzenli çalışma, antrenman metodları ve içeriği dayanıklılığın gelişimini sağlamaktadır. Optimal antrenman şekli sporcunun istenilen düzeyde olabilmesi, madde değişimi, antrenman metotları ve içeriğinin fizyolojik etkilerine bağlıdır. Dayanıklılık antrenman metotlarını 4 ana grupta toplayabiliriz.

 

1.      Devamlı yüklenme yöntemi

2.      İnterval antrenman yöntemi

3.      Tekrar yöntemi

4.      Müsabaka yöntemi

Bu Makale 1080 Kere Okundu.