1- Kasları mükemmel derecede çalıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir ve estetik kazandırır.
2- Her yaşta, her yerde, her zaman yapılabildiğinden çalışma olanakları fazla olup, kendi kendine çalışılabilinir.
3- Hareketsizliği önler.
4- Kas yoğunluğunu artırarak metabolik hızı yükselttiğinden, vücut yağlarının daha fazla yakılmasına yardımcı olur.
5- Kan dolaşımını düzenleyerek damarlar ve kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlar.
6- Göğüs kafesinin genişlemesine yardımcı olarak daha iyi bir görünüm ve daha sağlıklı solunum kapasitesi kazandırır.
7- Kondisyon çalışmalarının en önemli bölümünü oluşturur ve bütün spor branşlarına temel nitelikler kazandırır.
8- Vücut hakimiyeti, denge ve konsantrasyonu artırır.
9- Kötü alışkanlıklardan korur ve bırakılmasını sağlar.
10- Gelişme çağında boy uzamasına, ileri yaşlarda ise çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
11- Duruş bozukluklarını giderme veya herhangi bir kaza sonrası rehabilitasyon çalışmalarına yardımcı olur.

Bu Makale 109 Kere Okundu.