YÜKSEKLİK ANTRENMANININ DAYANIKLILIKLA İLİŞKİSİ

 

            Yükseklik antrenmanı sporcunun oksijen eksikliğine zorlanmasıdır. Kanın bağımlı ve az oksijen doyumuna organizmanın uyum sağlamasıyla, deniz seviyesine dönüşten sonra dayanıklılık yeteneğinin arttırılmasıdır. Yükseklik antrenmanın amacı şunlardır ;

 

1.      Alyuvarlar ve hemoglobinin artmasıyla oksijen kapasitesinin arttırılması,

 

2.      Myoglobin depolarının arttırılması,

 

3.      Mitakondria sayısının arttırılması,

 

4.      Dolaşımın ve kılcal damarların aktifleştirilmesi,

 

5.      Genel başarıyı arttıran faktörlerin gelişimlerinin sağlanmasıdır.

 

 

 

 

 

 

 

Amacı : Yüksek yerlerde (1500m.ve daha yukarısı) yapılan müsabakalara uyum sağlayabilmektedir. Ayrıca deniz seviyesine dönüşten sonra yapılacak olan turnuva ve müsabakalara hazırlamaktadır.

 

Süre : 2-3 hafta olmalıdır. Yüksekliğe uyum (aklimizasyon) ilk iki hafta içerisinde gerçekleşmektedir.

 

Sıklığı : Tekrar edilen yükseklik antrenmanı dayanıklılık gelişimine uygun sonuçlar verir. Her yıl düzenli olarak müsabaka öncesi veya programın uygun dönemlerinde uygulanmalıdır.

 

Uygun yükseklik : 1800-2800 metreye kadar olan yükseklikler idealdir.

Bu Makale 706 Kere Okundu.